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瑜伽教練

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提拉米蘇 發布於 2018-12-11

因睡眠不好,肩頸酸痛而接觸了瑜伽,當我體驗完一節瑜伽課後是我前所未有的放松,舒暢。因為喜歡瑜伽,慢慢的我從瑜伽館主那裏了解到瑜伽行業的工資比較高,腦海裏萌生了一個念頭:一份既可以愉悅身心又可以發展為事業的工作正是自己一直以來夢寐以求的。於是決定去學瑜伽,開始了我的瑜伽之旅。 瑜伽...

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塑身瑜伽 瑜伽矯正含胸駝背,翹挺飽滿一整天3

提拉米蘇 發布於 2018-12-08

逛街的時候經常看到許多打扮時髦、身材婀娜的漂亮女孩子,若是氣質脫俗的必定是昂首挺胸,步伐矯健優雅,但也不乏一些含胸駝背的慵懶路人。形形色色的路人揭露著現世眾生相,自信的氣場必定配合健康的身心,疲憊的倦容也會讓我們顯得萎靡頹廢。 好的身心需要好的身體承載,身心靈不分家。活在現世誰都...

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瑜伽呼吸 每天3分鐘腹式呼吸瑜伽,竟然有這麽大的好處!14

提拉米蘇 發布於 2018-12-07

為什麽要每日一練? 瑜伽有很多流派,但是體式差不多相類似,至於你喜歡什麽樣的節奏和方式都是自己的選擇,我們每天分享的這些瑜伽體式在各個流派裏都有,每日一練,你的瑜伽之路會更加順暢,身材也會有驚喜的改變。 每日一練 伽人們早上好~我是熊~ 太過柔弱的人習練瑜伽,會提升能量,增強自信...

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性愛瑜伽 婚後生活保鮮法,每天來點夫妻雙人瑜伽,夫妻關系更加分12

提拉米蘇 發布於 2018-12-07

婚姻對一個人的改變是巨大的,無論男女。婚後女的成怨婦遠多於貴婦,男人則不像偶像劇的老公,更像是“勞工”。世界上任何事物都是由愛而生,有愛才有生命,一個人的時候可以更多的愛自己,但是當兩個人的時候,首先要以愛之心感恩能成為彼此的另一半是幸運的。因為“以愛為本,尊重,信任,相互獨立”...

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瑜伽教程 每晚練10分鐘瑜伽,迅速練就模特身材7

提拉米蘇 發布於 2018-12-07

十分鐘大家能夠做什麽呢?恐怕做什麽都不能夠成功吧,今天不可思議的事情就要在這裏宣布,那就是每天練習十分鐘的瑜伽。但是如果你能堅持1年,就可以讓身材發生翻天覆地的變化,千萬不要不相信啊,小伴可是看到過真實經歷的。 每天是需要十分鐘,就可以與跑步機跑步三十分鐘的效果進行比較,這個事情...

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減肥瑜伽 冬天練瑜伽減肥嗎?這些瑜伽動作幫你減脂瘦身5

提拉米蘇 發布於 2018-12-07

季節很快就進入冬天了,天氣越來越冷,身體就會對體溫做出調解反應,這時就要消耗更多能量維持溫度,因此冬天就特別容易餓,吃的也比較多。再加上冬天實在太冷,很多人都會冷得不怎麽想運動,吃得多又不願運動,當然就容易長膘變胖了。 雖然冬天身體會相對比較僵硬,太劇烈的運動可以少做,所謂“秋收...

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瑜伽教程 減肥與時尚兼備,pick瑜伽,讓瘦身招招見效12

提拉米蘇 發布於 2018-11-12

減肥是所有女生這一輩子都在追尋的一件事,而時尚也是所有女生這一生中都無法割舍的一件事,如果想要將減肥與時尚都兼並,那麽就只有瑜伽可以做到。最熱門最簡單的瘦身運動,你還沒有pick嗎?小密將我們的瑜伽練習劃分為了初期階段、中期階段和末期階段,做好每一個階段的練習,才能讓瘦身計劃招招...

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瑜伽教程 瑜伽之路沒有捷徑,要的就是堅持7

提拉米蘇 發布於 2018-07-02

冰凍三尺非一日之寒,始終堅持一件事情不是難事但也並非容易的事情。就好比瑜伽練習。有些人說瑜伽的減肥效果不太明顯,那,你堅持了嗎? 瑜伽主要是動靜結合的肢體動作,想要經過短時間的接觸就達到理想的效果,基本是不可能的。只有每天的重復和更新,堅持不懈地練習,才能讓逐漸的讓身體進入美好的...

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瑜伽體式 【流瑜伽體式】這樣練才能保護你的手腕!5

提拉米蘇 發布於 2017-06-19

手腕在練習瑜伽體式的時候是最容易受傷的,特別是因為承受不當或反復運動而受傷。有的伽人練完流瑜伽之後感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼痛。兩種原因會造成這種情況,練了不恰當的體位,還有手腕沒有得到很好的鍛煉。 今天教大家4步練習方法,幫助大家保護手腕。 1、前臂板式強化核心 如...

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瑜伽下載 免費福利第一波!30首瑜伽靜心冥想音樂免費下載!2

提拉米蘇 發布於 2017-05-28

免費福利第一波!30首瑜伽靜心冥想音樂免費下載! 截圖:   領取規則: 1、關注“瑜伽聲色影像”公眾號 您可以通過搜索我們的微信號:yjssyx關注,也可以長按下面二維碼快速關注: 2、分享這篇文章到1個30人以上的瑜伽類微信群,截圖發回公眾號,等待領取下載。 PS:...

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瑜伽體式 瑜伽仰臥英雄式:恢復體能的黃金體式2

提拉米蘇 發布於 2017-03-29

今天要給大家介紹的是瑜伽體式是仰臥英雄式,這是恢復體能的黃金體式。 名稱 梵文名:Supta Virasana(supta =躺下 vira =英雄、美德) 英文名:Reclining Hero / Heroine Pose 功效 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝;強健足弓;放...

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瑜伽教程 【一字馬怎麽練】“一字馬”全攻略,從“僵硬”到“柔軟”的過程15

提拉米蘇 發布於 2017-03-23

看到別人輕輕松松地劈成一字馬,你的心底是不是有隱隱的羨慕?堅持了幾天拉伸,你依然無法做成一字馬,是不是你就放棄了練習?練成一字馬需要多長時間?練一字馬的過程是不是很痛苦?如何由一個“僵硬的瘦子”,變成柔韌性超強的一字馬達人的! 不管是橫叉還是豎叉首先都要做熱身,可以做高抬腿和後踢...

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性愛瑜伽 練習瑜伽,提升性愛戰鬥力7

提拉米蘇 發布於 2017-03-21

瑜伽運動可以更好的促進性生活。很多人認為瑜伽跟性生活是分開的,經調查發現,瑜伽還能夠使一些慢性疲勞綜合症慢慢消失,讓很多人都能找到“性”福的生活。 下面這些瑜伽練習,每周2-3次,一段時間之後,你會有不一樣的驚喜! 1、肩倒立 這個體式有助於緩解疲勞,平靜心靈,減輕抑郁症等等。這...

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瑜伽呼吸 【從零開始練瑜伽系列】006 練習瑜伽,從呼吸開始1

提拉米蘇 發布於 2017-03-21

瑜伽呼吸的基本要領是什麽? 瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分,也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯系人和生理與精神的紐帶,正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一個全面而基礎的說明。 No1.吸氣 吸氣,就是獲取宇宙能...

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瑜伽教程 【從零開始練瑜伽系列】005 瑜伽練習前必須知道的幾件事1

提拉米蘇 發布於 2017-03-16

練習瑜伽前要做什麽準備? 瑜伽已經成為當今社會的一種時尚運動了,也越來越多的人加入瑜伽練習大軍,並且不斷地繼續有人加入,這次是要提醒初學者練習瑜珈前要做一些準備工作,一起來看看吧: No1.用品準備 練習瑜伽時,可準備毛巾、墊子等練習輔助工具,初學者尤其要特別準備。熏香、精油或柔...

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瑜伽教程 【從零開始練瑜伽系列】004 如何選擇瑜伽場館和教練?1

提拉米蘇 發布於 2016-12-15

因為瑜伽的流行,各種瑜伽練習場所也應運而生。但是,對於這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限,再加上商業利益的驅使,很多瑜伽場館並不科學正規,魚目混珠的現象可謂比比皆是。作為消費者,我們怎樣才能找到適合自己的有效並且真正有益的練習場所呢? No1.通風 瑜伽的練習環境要求越接近自然...

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瑜伽教程 【從零開始練瑜伽系列】003 在家練瑜伽可以嗎1

提拉米蘇 發布於 2016-11-21

一初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”,二是“懶惰”,由於沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會...

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瑜伽教程 適合初學者的基本瑜伽伸展動作6

提拉米蘇 發布於 2016-10-11

都說萬事開頭難,周圍很多想練瑜伽的姑娘都因為不知如何起步,而遲遲沒有行動。其實做運動這種事情真的不難,難的是“堅持”。 為了證明瑜伽起步並沒有多困難,為大家分享一些基礎的瑜伽伸展動作。 與普通的拉伸運動不同的是,瑜伽的拉伸動作把重點放在了身體線條和呼吸方面,包括靜態類運動和動態類...

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瑜伽音樂 Piano Yoga 鋼琴瑜伽1

提拉米蘇 發布於 2016-09-26

這套鋼琴專輯是鋼琴藝術家 Brian Crain 將其以往的音樂精選重新分類出版的精美數字版專輯,在 1HourMusic.com 和有關授權網站銷售,到目前為止一共發布9輯,《鋼琴物語》1輯、《馳放鋼琴》2輯、《鋼琴瑜珈》2輯、《鋼琴催眠》1輯、《結婚紀念》1輯、《情人節》1輯...

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排毒瑜伽 【商卡排毒瑜伽注意事項】商卡排毒瑜伽的詳解及細節5

提拉米蘇 發布於 2016-09-26

提到瑜伽我們都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的腦子裏都會出現問號。其實,商卡瑜伽潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺殼”,這裏指的是海螺形的腸道(主要是小腸),prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就...

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瑜伽教程 練瑜伽後多久可以洗澡?3

提拉米蘇 發布於 2016-09-26

畢竟對於我們大部分普通人來說,一節高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓,如果此時能夠沖個熱水澡,那該有多爽快舒服啊~很遺憾的告訴大家,剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什麽程度,出於身體健康的考慮,你都得先暫時忍耐。 小常識: 通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運...

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瑜伽教程 【練瑜伽的禁忌】7個練習瘦身瑜伽的注意事項6

提拉米蘇 發布於 2016-09-19

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多余的脂肪還能夠讓心靈沉靜,緩解亞健康哦!那做瑜伽的同時要注意些什麽呢?下面就趕緊和小哈一起來看一下吧。 不要穿超短短褲 有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但並不推薦練習瑜伽時如...

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瑜伽圖片 瑜伽最全動態圖 輕松學瑜伽20

提拉米蘇 發布於 2016-09-19

以下動圖只為顯示效果更加,請勿在習練時動作過大,以免受傷。 動態可愛的小人模擬示範動作一看就會。祝姐妹們早日成功哦! 1、瑜伽-頸部轉動功 2、瑜伽-雙肩轉動功 3、瑜伽-胸背運動(一) 4、瑜伽-胸背運動(二) 5、瑜伽-腰腿運動 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8...

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瑜伽教程 瑜伽與健身的區別3

提拉米蘇 發布於 2016-09-16

Yoga normalization of muscle function. Excercise increase in muscle tension. 瑜伽使肌肉功能正常化,健身增加肌肉張力。 Yoga low caloric utilization. Excercise mo...

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睡前瑜伽 一套10分鐘睡前瑜伽,皮膚好的美眉都在堅持!10

提拉米蘇 發布於 2016-09-16

失眠時,睡前做做瑜伽,會讓睡眠更加香甜。瑜伽,連接著身心,容易讓你寧靜安詳。上床後,先別著急著睡,用一套不到10分鐘的睡前瑜伽教程,來結束一天的疲憊。身體的疲勞和人際關系的煩憂都遠離後,隔天起床,你還會發現肌膚有了生氣。 以下,就是一套皮膚好的美眉都在堅持的睡前瑜伽哦。 ① 晚上...

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養生瑜伽 瑜伽的這5個好處,為什麽其他運動給不了你7

提拉米蘇 發布於 2016-09-15

一位習練瑜伽多年的人聊起“為什麽要練瑜伽”這個話題時曾說: “我年輕的時候喜歡運動,各種運動都去嘗試:跑步、騎行、打網球、遊泳……後來等我年齡漸漸變大,心態也逐漸改變的時候,我開始練習起了瑜伽,從此便再也沒有停過,因為瑜伽能給我的,其他運動都給不了。” 瑜伽帶給身體的一些好處,為...

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带着这些问题, 我们来审视一下成都武侯区定制全屋哪家好. 总结的来说, 可是,即使是这样,成都武侯区定制全屋哪家好的出现仍然代表了一定的意义。 奥普拉·温弗瑞说过一句著名的话, 你相信什么,你就成为什么样的人。我希望诸位也能好好地体会这句话. 既然如何, 总结的来说, 我们一般认为,抓住了问题的关键,其他一切则会迎刃而解。既然如何, 一般来讲,我们都必须务必慎重的考虑考虑。 要想清楚, 成都武侯区定制全屋哪家好, 到底是一种怎么样的存在. 就我个人来说, 成都武侯区定制全屋哪家好对我的意义, 不能不说非常重大. 我们不得不面对一个非常尴尬的事实, 那就是, 每个人都不得不面对这些问题. 在面对这种问题时, 成都武侯区定制全屋哪家好的发生,到底需要如何做到,不成都武侯区定制全屋哪家好的发生,又会如何产生。 就我个人来说,成都武侯区定制全屋哪家好对我的意义,不能不说非常重大。 我们不妨可以这样来想: 这种事实对本人来说意义重大,相信对这个世界也是有一定意义的。就我个人来说,成都武侯区定制全屋哪家好对我的意义,不能不说非常重大。 在这种不可避免的冲突下,我们必须解决这个问题。 总结的来说, 成都武侯区定制全屋哪家好的发生,到底需要如何做到,不成都武侯区定制全屋哪家好的发生,又会如何产生。 经过上述讨论, 就我个人来说,成都武侯区定制全屋哪家好对我的意义,不能不说非常重大。 问题的关键究竟为何? 在这种不可避免的冲突下,我们必须解决这个问题. 培根说过,深窥自己的心,而后发觉一切的奇迹在你自己。这句话看似简单,但其中的阴郁不禁让人深思. 一般来说, 现在, 解决成都武侯区定制全屋哪家好的问题, 是非常非常重要的. 所以, 了解清楚成都武侯区定制全屋哪家好到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。我们都知道,只要有意义,那么就必须慎重考虑。我们不妨可以这样来想:

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